trillionaire888 님의 블로그

생리 전 불안감, 아로마테라피로 조절 가능한가?

1. 생리 전 불안(Premenstrual Anxiety)의 생리적 메커니즘과 호르몬 변화키워드: PMS, 불안 증상, 에스트로겐, 세로토닌 저하월경 전 불안은 ‘월경전증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)’의 대표적인 심리 증상 중 하나로, 전체 여성의 약 70,80%가 겪는 증상입니다. 특히 생리 시작 7,10일 전부터 나타나는 불안감, 초조함, 집중력 저하 등은 개인의 일상생활과 대인관계에 지장을 줄 수 있습니다.이러한 증상의 핵심적인 생리학적 원인은 바로 성호르몬의 급격한 변화입니다. 배란 후 황체기에는 **에스트로겐(E2)**이 감소하고 프로게스테론이 증가합니다. 이 호르몬 변화는 뇌 내 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine), GABA 등의 신경전달물질 균형에..

생리 전 감정기복과 아로마 명상의 뇌 활성 패턴

1. 생리 전 감정기복: 호르몬 변화와 뇌 기능의 상호작용키워드: 생리 전 증후군, 감정기복, 호르몬 변화, 신경전달물질, 뇌 기능생리 전 감정기복은 월경전증후군(PMS)의 대표적 증상 중 하나로, 여성의 약 70%가 경험하는 심리적 어려움입니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론을 비롯한 성호르몬의 급격한 변화가 뇌 기능에 직접적인 영향을 미쳐 감정 조절에 어려움을 초래합니다. 특히, 에스트로겐의 급감은 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비 감소와 밀접히 연관되어 있어 불안, 우울, 예민함과 같은 감정기복이 심해질 수 있습니다.뇌에서 감정 조절에 중요한 역할을 하는 영역은 주로 변연계, 특히 편도체(amygdala)와 전전두엽 피질(prefrontal cortex)입니다. 편도체는 공포, 불안 등..

PMS의 피로감과 무기력, 향기 자극의 코르티솔 억제 효과

1. PMS와 피로감·무기력: 생리 전 증상의 신체적·정신적 영향키워드: PMS, 피로감, 무기력, 신체 증상, 정신적 증상월경전증후군(PMS)은 여성의 약 70~80%가 경험하는 다양한 신체적, 정신적 증상을 포함합니다. 그중에서도 피로감과 무기력은 가장 흔하고 일상생활에 큰 지장을 주는 증상 중 하나입니다. PMS 기간 동안 여성은 에너지 저하, 근육통, 수면 장애, 집중력 저하, 심한 경우 우울과 무기력증으로까지 이어지는 심리적 어려움을 겪기도 합니다.이러한 피로감은 단순한 신체 피로가 아니라, 호르몬 변화에 따른 대사 및 신경계 기능 저하와 연관이 깊습니다. 배란 후 황체기 동안 급격한 프로게스테론과 에스트로겐 농도 변화는 체내 스트레스 반응을 증가시키고, 이로 인해 신체는 지속적인 긴장 상태에 ..

아로마테라피 전반과 뇌 발달에 대한 이해

1. 아로마테라피의 정의와 원리: 에센셜 오일이 작용하는 메커니즘아로마테라피(Aromatherapy)는 자연 식물에서 추출한 **에센셜 오일(essential oil)**을 이용하여 신체적·정신적 건강을 증진시키는 대체의학 중 하나로 분류됩니다. 이 치료법은 고대 이집트, 중국, 인도 등의 전통의학에서부터 이어져 온 것으로, 오늘날에는 다양한 현대 의학·심리요법과 병행하여 사용됩니다. 에센셜 오일은 각 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리, 껍질 등에서 추출된 고농축 화합물로, 각각 고유한 화학 구조와 생리작용을 가지고 있습니다.아로마테라피는 향기를 코를 통해 흡입하거나, 피부에 희석해 바르는 방식으로 사용됩니다. 흡입된 향기 분자는 코 안의 후각 수용체를 자극하고, 이 신호는 뇌의 **변연계(limbic sy..

아토피 피부와 민감성 피부의 차이, 그리고 관리가 어려운 이유키워드: 아토피 피부, 민감한 피부, 피부 장벽 손상아토피 피부는 단순히 예민한 피부가 아닙니다. 유전적 소인이 크고, 피부 장벽이 약해 외부 자극에 과민하게 반응하며 만성 염증을 동반하는 경우가 많습니다. 민감성 피부는 아토피만큼 심각한 염증이 없더라도 다양한 화학물질, 온도 변화, 스트레스 등에 반응하여 쉽게 붉어지고 가렵고 따갑습니다. 이 두 피부 타입 모두 가장 핵심적인 공통점은 바로 피부 장벽 손상입니다. 건강한 피부는 각질층이 수분과 지방을 잘 보유하고 있어 외부 자극으로부터 방어 기능을 갖추고 있지만, 아토피나 민감성 피부는 이 장벽이 약해져 있기 때문에 순한 제품조차도 자극이 될 수 있습니다. 그래서 보습뿐 아니라 피부를 보호하고..